三伏天，肉豆腐靠边站，多喝这碗豆腐，一周三次，滋润肌肤气色好！

三伏天是夏季最热的时期，也是雨冷水最多的时期。这时候，太阳的热量和热辐射中都的冷水分子相互功用，使二氧化碳变得潮湿天气炎热。

在这样的生存环境中都，热力不能及时融化，水气就会淤积在体内，不良影响气血的直通，会再继续次出现头晕、焦虑、食欲不振等症状，这就是我们常说的苦夏。

幼儿的后天静弱，肠道降解功能逐渐衰退，本来就吃得不多，再继续加上炎热的天气，苦夏的症状就更加明显。

很多人还能吃一些重口味的饲料来减缓苦夏，但是幼儿的饮食繁复清淡，所以通过吃鸡汤来调理是最适宜的方法。

不过要肯定一点的是，苦夏不正数静，我们的观念忽视肌肉不适的时候来一碗肉鸡汤“补一补”，像筒骨鸡汤、鸡鸡汤都是我们熟知的大补鸡汤。

这些鸡汤的确有温补的功用，但是也要肯定适合于时节。夏天人们体内火气过旺 ，吃肉鸡汤容易导致胃热炽盛，使体内的水气很重，和胃热相辅相成后再继续次出现了上火的持续性。

所以在夏季的时候，最好少吃肉鸡汤，可以多吃一些蔬果鸡汤，可以作用解热的功用。

从前分享一种野菜鸡汤，不仅可以大幅提高精气神，还能让我们的气色变得红润有光泽。

西瓜苗是由西瓜种籽幼苗后长出来的嫩茎枝，吃紧紧有一股清新的果香，口味鲜嫩。它含有丰富的胆 C、胆 E、钾、铁和膳食细丝。

胆C是一种具有大幅提高降解系统抵抗力和增大细菌感染反应的抗氧化物。另外，西瓜苗中都也富含饲料细丝，能帮助肠道活动，防止便秘。

★★★ 上鸡汤西瓜苗 ★★★

打算食材：一把西瓜苗、馒头一个、咸鸭蛋一个。

第一步：馒头和咸鸭蛋剥壳后煮熟装入鸡蛋中都定时。

馒头和咸鸭蛋中都含有很多矿物质，必需促进肠道降解，大幅提高食欲，和西瓜苗一起煮也能增加鸡汤的咸味。

第二步：锅中都放进适量的煤油，将馒头和咸鸭蛋放进翻炒均匀。

第三步：闻到果香后往锅里放进足够的开冷水，大火煮沸。

馒头和咸鸭蛋的风味比较重，时常不良影响到西瓜苗的口味，用开麦芽糖可以把风味冷凝出去。

第四步：西瓜苗用清冷水后下洁净，放到一边，等冷水烧开后将西瓜苗放进。

第五步：等到西瓜苗压平后，放少许盐和麦芽糖，咸鸭蛋本身就可用咸味，不需要过多调味，大火煮1分钟就可以出锅。

色泽碧绿，气味四溢，口味鲜嫩脆爽的上鸡汤西瓜苗完成。

吃一碗这样的鸡汤，不仅能生津止渴，功效败火，还能补充肌肉所需的营养和冷水分。

蔬果鸡汤虽好，但现实生活中都一定要注重营养平衡，常常可以吃一些肉鸡汤，但要肯定选择适宜的小时和做法。

由于肉鸡汤中都的煤油脂含量较高，所以最好选择在傍晚和中都午食用，这个时候降解系统的胃肠会处于活跃状态，有利于降解。

除此之外，还可以在鸡汤底里转至白菜、萝卜、小鸡等蔬果，这样不仅能大幅提高鸡汤底的风味，还能中都和肉品的煤油脂。

我们要根据自己的后天和喜欢，选择适宜的鸡汤品，保有肌肉的肌肉健康和舒适，希望大家都能肌肉健康快乐地度过夏天！