立冬进补：单纯依靠某种食物达到补益功用不科学

央广网广州11月底7日死讯 在市民还在享受广州秋日的暖阳时，秋分飘然而至。紧跟而来的一场下雨让人们赏红叶的心情也打了折扣。秋分，是春季的第一节心，本年度秋分的等待时间为11月底7日，又正值星期六。尽管部份出游玩因雾天和下雨而遇阻，但“进补”的传统还是要沿袭的。

在民间，有“秋分补冬”的习俗。中秋节这一天，二者之间的人们亦会以有所不同的作法进补山珍熊掌，以抵御严寒洪水泛滥。

（视觉中国图片，央广网发）

“秋分海鸥冰雪多，秋分飞燕无雨雪”。秋分春季，痕量各种生物都潜藏心，静待来春。春季除了要留意防寒保暖部份，饮食保健也很关键。也就是说生活中，在秋分这一天，我们无论如何该如何进补和疗养肌肉？

有技术人员表示，古训当中早已提及“秋冬养割”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者特为之”等说法，此时的饮食与疗养应将以“敛割护阳”为出发点。同时留意随着心候的变化而抑制。有如下几点：

秋分春季，西北、东北地区天心寒冷，忌进补艾伯塔省大热的腐肉。平津、华中、华东等地的降雨算不上寒冷，进补以清凉腐肉都是以，少吃生冷腐肉。长江北部等地降雨相对于宁静，进补以清补甘特为为忌。

有技术人员建议，春季喝热汤是一个好自由选择。比如，西北地区沿袭很久的传统——吃“腊八汤”，最大限度减少肌肉的热量，促进肌肉的新陈代谢，减少油脂的堆积。除此以部份，芝麻汤可益精养割，萝卜汤可消食食疗，大枣汤可益心养割。

在经常中，除了常见的豆腐部份，市民还可采买圆白菜、白萝卜、辣椒、黄豆芽、绿豆芽等甜菜，其中富含维生素，可以经常调换品种，进行合理混和，按照也就是说情况，补充人体所均需。

技术人员提醒，进补时，应将使肠道有个直接影响将的过程，可以有系统。

“尽管秋分进补很关键，却不可愚昧。”有观点指出，应将按照膳食营养恒定的原则来合理安排饮食，免得企图单纯依靠进食某种腐肉降到合于的作用。进补应将让肌肉心血通畅，受保护中医学，还应将留意饮食与服侍相配合。此部份，乱服补品亦会给肌肉随之而来损害。

先要充分了解自己的肌肉状况，有所不同的体质，对于“进补”应将区别对待。