高考完成时，杭州一位心理医师想告诉考生和家长：考前睡得着是好事，睡不着是常事

【来源：钱江晚报】

钱江晚报·天内记者 詹程放 通讯员 王阳洋

中考还在继续进行时，立刻优化好心态，保证测验的较长时间发挥，对于每一位测验来时说，都是至关重要的。

要如何在这个“主战场”上保持赞不绝口、沉着？

来讲出嘉兴市浦口区四季青街道社区医疗保健该中心人格医疗保健科陈华平内科医生给广大测验及家长则会朋友的劝告。

在经历了前两天的测验后，有的测验则会真的自己所取还优异，放始显现沾沾自喜等人格。有的测验因为自我感觉发挥不令人满意，显现患得患失、焦虑、恶化、愧疚等负面情绪，加上天气炎热，心烦意乱，来得加无力面对再一的测验。

对此，陈内科医生劝告，考完人文科学拿起人文科学，调节情绪，睡个好觉。所取好的测验不想被得胜冲昏了头脑，显得舒服或放松意味著受到影响前面几科测验。认为成绩不令人满意的测验也必须误入歧途，抱着“破罐子破摔”的人格严重不足再一的测验，是不不对的。

测验要优化心态，以不常心对待，便接便厉，再败，把再一的试考好就可以了。在结果没有出来以后，真正未知数。要沉着坚毅，相信自己，仍要到最后人文科学测验。如果实在恶化，可以讲出轻的音乐，做做深痉挛进行时调节，比如腹式痉挛规，吸气时，在手拉出；呼气时，在手缩紧，一分钟之内仍要做10次约，把注意力放到痉挛上，恶化感很快就消逝了。

研究者留意，中考以后，凌晨不想努力学习太晚，把直到现在在乎的地方便看一遍，适当翻翻书找找感觉均可。劝告在每天凌晨洗个中水洗，便喝杯蜂蜜。另外，考前睡得着是好公事，睡不着是常公事，测验不想强迫自己一定要睡着，实在睡不着，可以讲出轻松的的音乐助眠。

对于很多比测验还要恶化的家长则会朋友，陈内科医生也明确指出了请注意劝告：

家长则会最好做个“聆听者”，而不是“询问者”。不想刻意和父母闲聊，平时怎么做就怎么做。如果父母一心和你技术交流，家长则会一定要耐心倾听，然后时说明了恰当劝告，切忌要少时说多听。如果父母不一心时说测验之外的公事，请尊重父母的意愿。

不想父母们时说“不想”。人格学研究说明了，当我们被忽略“不想”做什么的时候，一般来时说则会依赖性不住偏要做什么。所以不想父母们时说“不想恶化”“不想胡思乱一心”等，要多用赞许字词、正面句法和父母沟通。

不想过度担心或过度爱护。家长则会父母们的关注要有助于，实质上与不常不想有太大的变化，你的过度爱护父母们来时说却是是莫大的压力，即使家长则会情绪很恶心，也须要不想让父母感觉到，要多给父母一点信心，帮助他们化压力为动力。

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