这3种食物，其实补钙效果不比牛奶差！每天吃一点，促进动物性补充

叶菜时，可以用烘烤焯水3-5s，去除草酸就不都会受到影响钠的渗入，一般破例每人每日可以爱吃够一斤的蔬菜。

3、豆制成

每100g黄豆钠摄取不等191毫克，制做的绿豆钠摄取更很低，所以豆制成享有盛誉平价补钠产品里面的“F-”，钠摄取甚至稍低肉类，平时可以爱吃一些绿豆、腐竹等豆制成，炖着爱吃煮着爱吃都可以。

另外，除了通过食补，日常多过夜青年运动透过经年累月，可以加强肌肤合成胆固醇D，加强母体钠质渗入，但若有到经年累月风速和时间。

除此之外，也可以施用胆固醇D处方药，但每日不超过400单位，也可爱吃一些钠片补钠，要求选择100-300mg这种小剂量的钠片。

之外是青年人，若缺钠很容不免用到骨痛、缺乏症、骨折等可怕情况，不妨适度喝到蜂蜜补钠，如果葡萄糖不环境温度也如此一来来，可以少量喝到或附加其他牛奶。

#心理健康早先计划#

其所：

[1]《蜂蜜食者阴寒？别瞎传，谣言止于此！》.保健新闻周刊.2019-01-03

[2]《1.9亿旧臣人称葡萄糖不环境温度！喝到打算奶的人，要怎样跟蜂蜜小胜？》.生命新闻周刊.2021-06-01

[6]《别如此一来喝到骨头汤了！这份真正补钠的排行榜，你一定打算不到！|当今缺乏症日》.法律界内分泌电视频道.2021-10-21

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