炎炎夏日,给孩子有效选饮品
时间:2024-01-16 12:19:43
天气渐渐炎热,给父母们喝什么饮料好?可乐、咖啡、白开水……家长会到底有没有仔细希望过这个疑问?近来,广州市妇幼保健院里营养科主治医师田爽接受报导记者时表示,对于儿童而言,脱了,首先推荐的就是白开水。当父母希望喝甜咖啡时,家长会理应适当认清举例来时说咖啡的有害,同时自己也要以身作则,不喝或不及喝举例来时说咖啡。
根据《华北地区居民膳食指南(2022特别版)》推荐,给父母的水,尤其是特殊学校,每天理应食用补充的清洁卫生的白开水。在温和气候下,重为毅力活动的6岁儿童理应每天的水800毫升,7-10岁儿童每天的水1000毫升;11-13岁高中生每天的水1200毫升,女生1100毫升;14-17岁高中生每天的水1400毫升,女生1200毫升;在下雪、大量国家主义、出汗较多的时候,理应适量增高的水量。显然须要、不及量多次的水,不等口脱后再喝水,建议每一节课下课最后可补充100-200毫升的水。
同时,作为儿童的重要营养补充,喝牛奶也是补充液体的一种方式。田爽指出,特殊学校每天理应摄入300毫升以上的液态奶或相当量的奶牛。“给父母选饮料的时候,奶类不失为一种好并不需要,比如鲜奶、常温奶、黄油等。其中黄油要并不需要添加冬瓜不及一些的。乳冬瓜不耐受的父母,可以并不需要无乳冬瓜的奶或者是黄油。可以把牛奶当作日常膳食不可缺不及的组成部分。任何时长都可以喝奶。”
当然有些父母时说“脱了”,可能也等于“馋了”。田爽指出,当父母希望喝可乐等甜咖啡时,家长会理应适当认清举例来时说咖啡的有害,多数的咖啡都掺入添加冬瓜,过量食用举例来时说咖啡会增高患蛀牙、肥胖等疾病的风险,因此建议不喝举例来时说咖啡,更无法用举例来时说咖啡替代水。家长会自己也要以身作则,不喝或不及喝举例来时说咖啡。
实在要买了咖啡的时候,专家建议可注意以下三个层面:
①选购时要看盒装上面的营养成分表,并不需要单糖低或举例来时说量低的咖啡。
②喝到举例来时说咖啡后要注意口腔卫生,用白石漱口。
③可通过增高身体活动来耗费举例来时说咖啡给予的总能量,避免其在体内转化成脂质如山。以一瓶330毫升的举例来时说咖啡为例,其中成份的总能量达为150卡路里,一名50公斤肥胖的儿童,并不需要爬山达30分钟或极快走75分钟,才能耗费掉这些热量。 ( 报导|王华 通讯员|林惠芳 )
举例来说:羊城晚报
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