新华社｜毽子操运动要注意哪些细则？

新京报南京4月25日电（记者邱冰清）“尾端的牛奶咔咔掉,‘人鱼线’‘牛甲线’我都要。”近日，毽子操火爆点播。哪些人较难跳毽子操？锻炼有何细则？住院台北医学大学研究专家为您题目。

“局域网流行的毽子操是全身高强度经年累月文学运动，能训练腹部、髋关节、腰部、腿部等部位的身体力量。”东南大学原为中大医院住院台北医学大学副组长牛明说，通过这样有节奏的有氧文学运动，有助于达到减脂减肥、增加心肺功能、增加全身身体协调性的效果。

然而，高强度经年累月文学运动也就是说较难自已。牛明说：“相当多是髋关节、髋关节有退行性相反的老年人，在高强度的文学运动过程中，容易用到文学运动破损。还有一些有韧带破损、滑膜破损等的人，或者髋关节、踝关节有未成熟性炎症的人，透过高强度的文学运动也可能都会导致文学运动破损的暴发。”

在母亲锻炼，场地及换装必需也很极为重要。“如果在硬地上长时间反复透过跳跃，容易破损半月板、韧带、踝关节等。可以铺张瑜伽垫，都会发挥作用一定的减震作用。”牛明说，一双较难文学运动的鞋子也很极为重要，鞋子最差有软垫，能在文学运动中对脚部发挥作用一定的保护作用。健身衣裤方面，根据母亲气压必需透气的衣裤即可，不建议身着“暴汗服”捂汗。

此外，牛明建议，让文学运动沦为日常身着衣，使自己依然良好的身体情况下。同时立体化饮食控制，并依然愉悦的心情。

可能：新京报