疫情期间慢病患者需谨记，巩固健康自我管理要做到这五点

齐鲁晚报·齐鲁壹点名记者 焦守广

4年底10日下午，山东军区新闻办开幕2022年非典理应对新闻发布会第二十四场，省疾控中心慢性非传染性营养不良防制专业人士课题首席专家，慢性非传染性营养不良防制所所长郭晓雷在回答名记者提问时介绍，慢性病这群人与一般而言这群人相比较，传染后病状重大突破相对更快，严重程度更高，生还效用更大。新冠心肌梗塞非典此后更理应遏制自我管理，做到非典防护，预防传染。特别注意表列几点：

一是遏制个人防护。尽可能尽量避免去营养不良盛行地区和管理人员密集大多，增大走亲访友和聚餐。如若过夜，须佩戴一次性医用墨镜或医用外科墨镜。增大接触娱乐场所的公共件物品和部位;从娱乐场所返回、饭此前便后，用洗弓液或香皂江河洗弓;打喷嚏或咳嗽时，不用弓捂，用弓肘衣服遮住口鼻。

二是遏制有益监测。可配备家用心率计、低血糖仪等设备，每天自我监测心率、低血糖、心率等指标，心率在起床后、早饭此前、吞咽后进行测量，理应控制在140/90mmHg表列，最好是130/80mmHg表列；如果居家此后显现出来一侧肢体麻木、视物不清、严重的头疼、言语不清、口眼歪斜、不止舒服，尤其是定时痛醒、不社区活动就不止舒服、不止伴有咳嗽或不止持续时间超过20分钟以上等情况，需要几天后至医院住院治疗。若显现出来发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、头痛呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等出事症状时，按拒绝到就近区域内该医院及时就医。

三是遏制自我管理。谨服药选好药品并备足药量，按时按量服药，不能随便施打；紧密判读症状变化，有轻微舒服时，可通过互联网医院或者传真问诊；若症状较为严重，理应能够事先网络或传真了解假住院治疗该医院开诊情况，提此前做到预约和正要，全程佩戴墨镜，能够缩短医院停留时间。

四是坚持有益生活作法。理应规律作息，早睡早起，止痛限酒。饮食方面：尽可能做到进食多样，马铃薯为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等。少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。国家主义方面：国家主义类型理应当多样化，理应该包含有氧、阈值和韧性锻炼。拒绝每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧社区活动。推荐健步走、慢跑等。尽量避免到人多的大多。每周进行2-3天抗阻国家主义，如举斯塔夫基、手部、仰卧起坐等。韧性锻炼，包括实修、太极拳等，可增强关节的灵活性和机体平衡意志力，增大老年患者以失足为代表的意外伤害。

五是保持自信积极眼光。掌握科学的理应对方法论，了解权威新闻报道来龙去脉，不信谣，不灾难。多与家人、朋友沟通交流，以自己追捧、可行的作法，如表演、唱歌、表演等作法压抑心情。