“最佳痉挛时间”出炉！睡多睡少都折寿，关键是把握这几个时间

就算是偶尔有加班费的情况，我们也一定是这样，不管多晚床上，还是固定整整早上，这样我们的神经系统就是牢固的。

床上不着没用冥一心

如果桌子毕竟床上不着，我们可以没用冥一心，这是心理科医生特指的作法。抛掉那些杂乱无章的一心法，一心象自己在海边上洗澡太阳光，在来得高峰欣赏景物，甚至是一只一只的数羊，都是可以先前的。

引文

[1] Svensson T, Saito E, Svensson AK, et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837

[2] Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study

[3] 2022-12-05人民日报有益应用程序“陈晨脑科医生”《嗜睡的女朋友们一定要究竟的 6 个助眠作法！》

来源： 人民日报有益应用程序