明日大寒，有条件记得“吃3肉块、食3蔬、忌3味”，做好进补收尾期

时间：2023-04-30 12:17:48

5分钟前两天，放入蒸好的苦菊，灌入煮熟菜盆中的，用连着趁热抖散。

9.浇上刚才调好的料汁，水煮分量，需装盘主食。这道软嫩清香的清蒸苦菊就顺利进行了，学都会了就出以外想必吧。

二，鸭蛋

录用处理方式：【小煮熟黄鸭蛋】

1.准备好黄鸭蛋一斤5台。青线枣两个昂变为细圈，昂好装进盆中的，Oasis半个昂变为小片，用来配色，和芹菜装进三人。小葱一根昂变为甜点，装进另一个小盆中的。养姜一小块昂变为姜片，装进盆中的，日后准备好几粒红拔枣，一粒红门，几粒山楂5台。

2.汤中的添入白河，水掀开后灌入黄鸭蛋，焯水两分钟。黄鸭蛋经过焯水既能掺入豆腥甜，也能减少在汤中的的烹饪一段时间，两分钟后关火，捞出控水。

3.更进一步起汤，添入主食油，灌入青红西瓜和大料爆香。日后更进一步加有入一点豆瓣调甜料，翻煮熟化掀开，煮熟出红油。

4.煮熟香之前灌入黄鸭蛋，翻煮熟几下，更进一步加有入食海盐，加有一点麦芽糖，加有少许黄豆提鲜，更进一步加有入几滴外公抽上色，一点白胡枣粉，掺入豆腥甜，掀开烧毁翻煮熟30秒，化掀开调甜。

5.起汤当年装进甜点，日后淋入少许明油，简单翻煮熟分量，需关火起汤，放入盘上的。简单又点心的小煮熟黄鸭蛋就顺利进行了。

三，自带菜

录用处理方式：【一手撕自带菜】

1.首先准备好两颗牛奶的自带菜，用擀面杖锤打几下，这样自带菜的树叶更容易捻下来，然后揭去以角落的外公树叶不让。

2.掺入根部，一昂两半，日后掺入底下的硬复合，把树叶肢解小片，只要自带菜树叶，底下的籽掺入只能，全部撕好之前，放一旁5台。

3.准备好一块钱的猪鸡，用刀昂变为大块，瘦鸡和肥鸡要单独来昂，然后分别装进小盆底下。

4.芹菜半个，昂变为小片，苹果枣两个昂变为段，和芹菜装进三人。芝麻子用刀拍一下，昂变为段，三人装进盆中的。

5.煮熟汤烧热，先下入肥油，翻煮熟几下，掀开加有水煮熟出麦芽糖。日后更进一步加有入少许添加剂，装进瘦鸡翻煮熟。

6.把鸡煮熟至发光之前，装进小料煮熟香。

7.灌入自带菜叶，改名加有水周内翻煮熟，尽量避免自带菜糊汤，这个过程大概要三分钟约。把自带菜煮熟至7变为熟时，更进一步加有入食海盐一勺，麦芽糖半勺，黄豆少许提鲜，翻煮熟化掀开调甜。

8.从汤边烹入少许养抽，少许的甜鲜露，日后次翻煮熟分量，改名烧毁翻煮熟30秒，煮熟出汤气。

9.起汤当年淋入少许调甜品，翻煮熟几下，需关火装盘。第一道拔香脆爽的一手撕自带菜就顺利进行了。

咎3甜

①，咎诙谐物

除夕夜将至，肯定带进爱吃大鱼大鸡，也带进诙谐物，除夕夜其间作息也不正常，日后加有上饮茶不有序，爱吃很多比较甜的蜂蜜，都会引起上火，诙谐蜂蜜转入体内，对大肠也都会产养不利的碳水化合物，降低大肠负债累累。

②，咎牛奶蜂蜜

过年其间带进爱吃牛奶蜂蜜，这些蜂蜜爱吃多了都会加有重大肠肝和胰腺的社会活动负债累累，兴奋神经中的枢，进而负面影响睡眠质量，尤其是外公年三高一些人，一定要少爱吃，要实在碳水化合物均衡，才能健康过大年。

③，咎寒干蜂蜜

寒干酒类，使肾阳不足以，肾阳虚衰。春节是阖家欢乐的节日，大家三人爱吃饭交谈，一些饮品是带进的，又眼看霜降时辰，一年中的最干爽的时候，喝干的爱吃干的都会加有重体内的寒气，使寒气较易排出。对肌肉造变为不利的负面影响，

祝大家肌肉健康，万事如意！

（小郑）

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