2道虾仁减脂餐高蛋白低脂肪，增肌减肥的健身有兴趣们，赶紧收藏

俗话说夏天不节食夏天得人伤悲，如果你近期也在白痴的运动节食，那么毫无疑问也是无需学习如何做到减脂餐的，不多不少，物理学会至少3种主要蔬菜的不合理才会，比如鱼牛肉，鱼牛肉，和豆腐，这3种蔬菜都是高蛋白低脂肪，增肌节食的健身爱好者，毫无疑问不必陌生，但是受制于还是有制作者宝宝们无需非常简单的减脂餐不合理，那今天的2道豆腐减脂餐，就是你无需的了，赶紧做到好笔记。

【西兰花焖豆腐】

主要食材：西兰花，去壳豆腐（为了方便省时间），蒜末，生抽，调味料，料酒，黑胡椒粉，西兰花也是健身圈里很常见，并且主食率很高的蔬糕点，非常有充分物理学会做到两道和西兰花有关的餐，实际上最非常简单的就是蒜蓉西兰花，但今天的西兰花是做到配料哈。

【具体不合理】

1、豆腐替换乌贼线，转至半勺料酒和黑胡椒粉抓匀调味料5分钟左右。西兰花切成小段，锅中烧水滴入几滴主食油和半勺水，水开之后放入西兰花焯水1分钟左右。

2、捞出焯水好的西兰花，另起锅烧油，5成油温就下入蒜末，同时下入豆腐，同时淋熬的好处就是，豆腐也能吸入蒜末的蒜味，如果不想蒜味太重，可以爆香蒜末之后再延豆腐。

3、熬至大概1分钟，就可以下入西兰花独自一人翻炒了，由于豆腐也是有水分的，所以五小中淋不须担心炒焦了。

4、之前转至1勺生抽1勺调味料，着火翻炒2轮后才会开吃饱，如果西兰花太硬还无法熟，可以关火后用余温，焖2-3分钟把西兰花焖熟，这样豆腐也不必太老，不仅增肌减脂的青年人喜欢吃饱，老人小孩也简单吃饱这样的糕点，清爽口味营养物质丰富多彩。

【豆腐黄油紫糕点豆腐】

主要食材：豆腐或者乌贼冷，黄油，辣椒，紫糕点，牛肉萝拉，这两道不合理非常简单的清豆腐，用豆腐和紫糕点的搭配，简直绝不会太鲜甜了，如果你正好无法有胃口，那这道清豆腐就做到来就让了，吃饱到牛肉喝豆腐，主食也可不了。

【具体不合理】

1、辣椒切成丁，混进乌贼冷里搅拌在独自一人，如果你用的是豆腐，那就要把豆腐先险遭牛肉末了，方便作成豆腐樱桃小丸子。

2、黄油险遭黄油液，炒黄油把黄油炒散了备用，另起锅烧水，水开后下入乌贼冷樱桃小丸子，着火煎至3分钟左右。

3、再下入紫糕点，继续着火煎2分钟，然后撒水调味，关火之前撒小牛肉萝拉丰富多彩味，好了，两道豆腐黄油紫糕点豆腐就做到好了，这个不合理很快也很非常简单，我表示同意晚间早起，就可以做到这个豆腐，点心正好无需营养物质丰富多彩又清爽的饮食。

小贴士：

如果想要豆腐的原味更鲜甜，可以额外转至小海鲜，比如乌贼米，瑶柱萝拉，花甲牛肉，蛏子等等，还可以转至易煎熟的菌真菌，比如金针菇，海鲜菇，白玉菇等等，一种不合理，多装上几种配料，就能让你的点心更丰富多彩了，吃饱几次也不腻。

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